Septembre marque une transition.
L’été s’éloigne doucement, les journées commencent à raccourcir, les températures évoluent et la nature elle-même nous montre qu’un nouveau cycle commence. Nous pouvons parfois ressentir cette transition dans notre quotidien : davantage besoin de calme, envie de ralentir, besoin de faire du tri, changement d’humeur ou simplement sensation que notre rythme intérieur n’est plus tout à fait le même.
Dans la tradition de la médecine chinoise, les saisons sont associées à différentes dynamiques énergétiques. L’automne correspond traditionnellement à l’élément Métal, aux méridiens du Poumon et du Gros Intestin, ainsi qu'à une période de retour vers l'intérieur.
Cette vision nous invite à observer la saison autrement : non pas comme quelque chose à subir, mais comme une occasion de nous adapter, de nous recentrer et de prendre davantage soin de nous.
☯️ Que représente l’automne dans la tradition chinoise ?
Dans la théorie traditionnelle des cinq éléments, chaque saison possède une dynamique particulière.
Le printemps est associé au Bois, l’été au Feu, les intersaisons à la Terre, l’automne au Métal et l’hiver à l’Eau.
L’automne représente symboliquement le moment où l'énergie commence à se contracter et à revenir vers l'intérieur.
Après l'expansion et l'activité de l'été vient progressivement le temps du ralentissement. La nature nous donne d'ailleurs une magnifique image de cette transition. Les arbres commencent à perdre leurs feuilles. Ce qui a grandi pendant les mois précédents se transforme.
La nature se prépare tranquillement à une nouvelle période. Et si nous faisions, nous aussi, un petit bilan ?
- Qu'est-ce qui mérite encore de rester dans ma vie ?
- Qu'est-ce que je peux laisser partir ?
- Qu'est-ce qui me prend de l'énergie inutilement ?
- Et qu'est-ce que j'aimerais nourrir davantage dans les mois qui viennent ?
Le Poumon et le Gros Intestin : deux méridiens associés à l’automne
Dans la tradition chinoise, l'automne est associé au couple énergétique Poumon – Gros Intestin.
Le Poumon est notamment associé à la respiration et à la relation avec le monde extérieur.
Le Gros Intestin est, dans cette lecture traditionnelle, associé à l'élimination et au fait de laisser partir ce qui n'a plus besoin d'être conservé. Cette association possède également une dimension symbolique très intéressante.
Respirer, recevoir, transformer et laisser partir.
Nous pouvons prendre quelque chose à l'extérieur, l'intégrer, puis nous débarrasser de ce qui ne nous est plus nécessaire.
Cela peut nous amener à réfléchir à notre propre manière de vivre les changements.
- Sommes-nous capables de laisser partir certaines habitudes ?
- Certaines relations ?
- Certaines croyances ?
- Certains souvenirs ?
Parfois, nous savons parfaitement qu'une situation ne nous convient plus, mais nous continuons pourtant à nous y accrocher.
L'automne peut alors devenir une invitation symbolique au lâcher-prise.
L’émotion traditionnellement associée à l’automne
Dans la tradition chinoise, l'élément Métal est notamment associé à l'émotion de la tristesse.
Il ne s'agit évidemment pas de dire que toute tristesse est liée à l'automne ou qu'une émotion constitue une maladie.
Il s'agit plutôt d'une grille de lecture traditionnelle permettant d'observer notre monde intérieur. La rentrée peut parfois réveiller certaines émotions :
- nostalgie de l'été ;
- difficulté à reprendre son rythme ;
- sentiment de solitude ;
- fatigue émotionnelle ;
- impression de tourner une page ;
- besoin de changement ;
- difficulté à accepter ce qui est terminé.
Au lieu de chercher immédiatement à faire disparaître ces émotions, nous pouvons commencer par les écouter.
Une émotion n'est pas forcément quelque chose qu'il faut combattre.
Elle peut parfois nous renseigner sur ce que nous vivons.
Les Fleurs de Bach et les émotions de l’automne
Les Fleurs de Bach peuvent être abordées comme une approche complémentaire de bien-être autour des émotions.
L'intérêt n'est pas de chercher une fleur « miracle », mais plutôt de prendre un moment pour identifier ce que nous ressentons réellement.
Est-ce de la nostalgie ?
Du découragement ?
De l'impatience ?
Une difficulté à tourner la page ?
Une peur du changement ?
Ou simplement le besoin de retrouver davantage de sérénité ?
Cette observation de soi peut déjà constituer une première étape intéressante.
Prendre conscience de son émotion, c'est commencer à lui donner une place.
Les Fleurs de Bach ne doivent toutefois pas être présentées comme un traitement médical ; elles s'inscrivent ici dans une démarche personnelle de bien-être.
Les huiles essentielles : créer une ambiance propice au changement de saison
L'automne est également une belle période pour retrouver certains petits rituels olfactifs.
La lavande, par exemple, est très utilisée en aromathérapie pour son parfum apaisant et relaxant.
Quelques gouttes dans un diffuseur adapté peuvent contribuer à créer une atmosphère agréable dans une pièce.
Mais attention : une huile essentielle reste une substance concentrée.
Elle ne doit pas être utilisée n'importe comment. Certaines huiles peuvent provoquer des irritations ou des réactions allergiques, et certaines situations particulières nécessitent des précautions. Les huiles essentielles doivent notamment être utilisées conformément aux recommandations du fabricant.
En cas de grossesse, d'allaitement, chez l'enfant ou en présence d'un traitement médical, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé avant utilisation.
L'objectif n'est pas de multiplier les produits.
Parfois, une odeur que l'on apprécie et quelques minutes de calme suffisent pour créer un petit rituel personnel.
Une tisane pour accompagner l’automne
Lorsque les températures commencent à baisser, préparer une tisane peut devenir un véritable moment de pause.
Verveine, mélisse, thym, camomille ou simplement une infusion que vous appréciez peuvent accompagner ce moment.
Le plus important est peut-être moins la plante choisie que le rituel lui-même :
faire chauffer l'eau,
préparer tranquillement sa tasse,
s'asseoir quelques minutes,
éloigner son téléphone,
respirer,
et prendre le temps de boire consciemment.
Un petit rituel simple peut parfois nous aider à remettre de la présence dans une journée trop remplie.
Pour toute utilisation régulière de plantes à visée thérapeutique ou en cas de traitement médical, demandez conseil à un professionnel de santé, car certaines plantes peuvent présenter des interactions ou des contre-indications.
L’automne et ladiététique chinoise
Dans la tradition de la diététique chinoise, l'alimentation est également pensée en fonction des saisons.
L'automne invite traditionnellement à privilégier une alimentation davantage réconfortante et adaptée au changement de température.
On peut par exemple retrouver dans les repas :
- courges ;
- poires ;
- pommes ;
- carottes ;
- patates douces ;
- poireaux ;
- légumes racines ;
- céréales ;
- noix et graines ;
- soupes et préparations chaudes.
L'idée n'est pas de suivre un régime strict. Il s'agit plutôt de retrouver une alimentation simple, variée et adaptée à son environnement et à ses besoins personnels. Les soupes, les légumes cuits et les plats mijotés peuvent naturellement retrouver leur place lorsque les températures deviennent plus fraîches. Et surtout, prenons le temps de manger.
L'alimentation peut aussi être un moment de présence à soi.
5 minutes de cohérence cardiaque
Le changement de saison peut également être une bonne occasion de remettre la respiration au centre de notre quotidien.
Vous pouvez essayer un exercice très simple :
Inspirez pendant 5 secondes.
Expirez pendant 5 secondes.
Puis recommencez tranquillement pendant quelques minutes. Ne cherchez pas à remplir complètement vos poumons et ne forcez jamais votre respiration. L'objectif est simplement de ralentir le rythme et de créer un moment de calme. La méditation et certaines pratiques respiratoires sont généralement considérées comme sûres lorsqu'elles sont pratiquées de manière appropriée, même si elles ne remplacent pas un accompagnement médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Un petit exercice de Qi Gong pour l’automne
Voici un exercice très simple que vous pouvez pratiquer debout.
- Placez vos pieds à largeur du bassin.
- Relâchez les épaules.
- Fermez doucement les yeux si vous vous sentez à l'aise.
- Respirez naturellement.
- À l'inspiration, levez lentement les bras devant vous.
- À l'expiration, redescendez-les doucement.
- Imaginez simplement que vous accueillez l'air en inspirant et que vous relâchez les tensions en expirant.
- Répétez le mouvement plusieurs fois, sans chercher la performance.
Le Qi Gong traditionnel associe généralement mouvements doux, respiration et attention portée au corps.
Ici, nous pouvons simplement retenir une chose :
ralentir le mouvement permet parfois de mieux ressentir ce qui se passe en nous.
Et si l’automne devenait une période de méditation ?
L'automne nous invite naturellement à l'introspection.
Vous pouvez prendre cinq minutes chaque jour.
Asseyez-vous confortablement.
Fermez les yeux.
Observez votre respiration.
Puis laissez venir cette question :
« Qu'est-ce que je suis prêt(e) à laisser derrière moi ? »
Ne cherchez pas immédiatement une réponse.
Laissez simplement la question exister. Une image peut apparaître. Une émotion. Un souvenir. Une idée.
Ou peut-être rien du tout. l n'y a rien à réussir. La méditation peut simplement être un espace où l'on apprend à observer sans chercher à tout contrôler.
Faire le tri : une belle pratique pour septembre
L'automne peut aussi être l'occasion de faire un petit nettoyage de notre environnement.
Un tiroir. Une armoire. Une pièce. Des objets que nous n'utilisons plus. Mais également, symboliquement, certaines choses qui nous encombrent intérieurement. Vous pouvez prendre une feuille et écrire trois colonnes :
À conserver
Ce qui me nourrit, me fait du bien et mérite de continuer.
À transformer
Ce qui ne me convient plus totalement mais qui peut évoluer.
À laisser partir
Ce qui appartient au passé et que je n'ai plus besoin de porter.
Ce simple exercice peut devenir un véritable rituel de rentrée.
Et sur le plan spirituel ?
Les changements de saison peuvent également être des moments intéressants pour observer les synchronicités, les intuitions et les répétitions dans notre vie.
- Pourquoi certaines situations semblent-elles revenir encore et encore ?
- Pourquoi rencontrons-nous parfois les mêmes types de personnes ?
- Pourquoi avons-nous parfois l'impression de tourner en rond ?
Ces questions sont au cœur de nombreux chemins de réflexion personnelle.
C'est justement le sujet de l'un de mes articles :
« Pourquoi certaines personnes attirent-elles toujours les mêmes situations dans leur vie ? »
Je vous invite à le découvrir sur ce blog Didier BassinSpirit.
→ Découvrir l'article
Prendre soin de son énergie avec douceur
L'automne n'est pas une invitation à tout changer. C'est peut-être simplement une invitation à ralentir suffisamment pour écouter.
Écouter son corps. Écouter ses émotions. Observer ses habitudes. Regarder ce qui nous convient encore. Et accepter que certaines choses puissent évoluer.
Dans mes accompagnements, je travaille notamment autour de l'énergie, des méridiens, de la relaxation et de la recherche d'un meilleur équilibre personnel. Ces pratiques s'inscrivent dans une démarche de bien-être et ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement médical.
Mon conseil pour cette rentrée
Ne cherchez pas à transformer toute votre vie en quelques jours.
Choisissez simplement une petite chose.
- Une respiration consciente le matin.
- Une tisane le soir.
- Quelques minutes de méditation.
- Une promenade.
- Un exercice de Qi Gong.
- Un repas préparé tranquillement.
Ou simplement quelques minutes sans téléphone.
Le changement commence parfois par une petite attention que l'on décide enfin de s'accorder.
L’automne nous rappelle une belle leçon
Les arbres ne luttent pas contre le changement de saison. Ils ne s'accrochent pas indéfiniment à leurs feuilles.
Ils les laissent partir. Et pourtant, ils ne cessent pas d'être des arbres. Peut-être pouvons-nous nous inspirer de cette simplicité.
Laisser partir ne signifie pas oublier.
Cela signifie parfois accepter que quelque chose ait terminé son cycle afin de pouvoir accueillir ce qui vient ensuite.
Je vous souhaite un très bel automne, rempli de douceur, d'ancrage et de sérénité. Prenez soin de vous, de votre énergie et de votre chemin.
Didier BassinSpirit
Voyance • Médiumnité • Guidance • Soins énergétiques
Travail énergétique sur les méridiens • Reiki • Purification énergétique
Important
Les informations présentées dans cet article concernant la médecine traditionnelle chinoise, les Fleurs de Bach, les huiles essentielles, les plantes, la méditation ou le Qi Gong sont proposées dans une démarche d'information et de bien-être. Elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un professionnel de santé qualifié.
