Du 21 octobre au 6 novembre , la Médecine Traditionnelle Chinoise nous invite à revenir au centre.
Entre l’automne et l’hiver se trouve une période particulière du calendrier énergétique chinois : l’intersaison, traditionnellement associée à l’élément Terre, à la Rate et à l’Estomac.
Pendant environ 18 jours, le rythme de la nature change progressivement. L’énergie de l’automne s’achève tandis que nous nous préparons à entrer dans l’hiver.
C’est une période idéale pour ralentir, faire le bilan, prendre soin de sa digestion, alléger ce qui nous encombre et retrouver davantage de stabilité intérieure.
🌿 Qu’est-ce que l’intersaison en Médecine Traditionnelle Chinoise ?
Dans la théorie des Cinq Mouvements de la Médecine Traditionnelle Chinoise, l’année est rythmée par quatre grandes saisons : le printemps, l’été, l’automne et l’hiver.
Entre chacune d’elles se trouve une période de transition d’environ 18 jours, associée à l’élément Terre.
La Terre représente le centre, la stabilité, l'équilibre et la capacité à transformer ce que nous recevons.
L’intersaison est donc comme un petit temps d'arrêt entre deux chapitres.
Elle nous permet de quitter progressivement l'énergie de la saison précédente et de préparer notre organisme et notre esprit à la suivante.
Pour cette dernière intersaison de l'année 2026, la période s'étend du 21 octobre au 6 novembre, avant l'entrée dans l'hiver énergétique le 7 novembre.
🌍 La Terre : revenir à son centre
La Terre est le mouvement du centre.
Elle symbolise ce qui nous nourrit, nous stabilise et nous permet de rester solidement enracinés lorsque notre environnement change.
Dans la tradition chinoise, elle est associée au couple Rate-Estomac.
La Rate et l'Estomac occupent une place importante dans la théorie énergétique chinoise puisqu'ils participent symboliquement à la transformation et à l'assimilation de ce que nous mangeons et recevons.
Cette période peut donc être considérée comme un moment privilégié pour prendre soin de notre équilibre digestif mais aussi de notre équilibre intérieur.
🧘 Une période pour calmer le mental
La Terre est également traditionnellement associée à la pensée, aux préoccupations et à la rumination.
Vous est-il déjà arrivé de réfléchir sans cesse à la même chose ?
De refaire une conversation dans votre tête ?
De vous inquiéter pour quelque chose qui n'est pas encore arrivé ?
En énergétique chinoise, cette tendance à « tourner en boucle » est justement associée au mouvement Terre.
L'intersaison peut alors être l'occasion de prendre un peu de recul.
Quelques habitudes simples peuvent aider :
prendre quelques minutes de silence chaque jour ;
respirer profondément et consciemment ;
marcher dans la nature ;
pratiquer l'ancrage ;
éviter de multiplier les sollicitations ;
terminer certaines choses avant d'en commencer de nouvelles ;
faire du tri dans son environnement ;
prendre le temps d'écouter ce dont on a réellement besoin.
L'objectif n'est pas de tout arrêter.
Il s'agit simplement de retrouver son centre.
🍲 La diététique de l'intersaison
La diététique énergétique chinoise accorde une grande importance à l'alimentation pendant les changements de saison.
Durant l'intersaison Terre, on privilégie traditionnellement une alimentation simple, nourrissante, chaude et cuite, particulièrement lorsque la digestion est sensible. Les céréales, légumes-racines, courges et légumineuses bien préparées font notamment partie des aliments traditionnellement associés à cette période.
L'idée n'est pas de suivre un régime strict.
C'est plutôt une invitation à revenir à une alimentation plus naturelle et régulière.
🥕 Les aliments à mettre à l'honneur
L'automne nous offre justement de nombreux aliments qui correspondent parfaitement à cette période :
- carottes ;
- potiron et potimarron ;
- courges ;
- patate douce ;
- pommes de terre ;
- châtaignes ;
- riz ;
- millet ;
- avoine ;
- sarrasin ;
- lentilles et autres légumineuses bien cuites ;
- champignons ;
- pommes et poires, notamment cuites ;
- raisins.
Les aliments naturellement doux sont particulièrement appréciés dans cette approche : patate douce, courge, carotte, céréales et légumes-racines en sont de bons exemples.
Attention cependant : lorsque la tradition chinoise parle de « saveur douce », elle ne signifie pas qu'il faut manger davantage de sucre raffiné.
Il s'agit plutôt de privilégier la douceur naturelle des aliments.
🍵 Privilégier le chaud et le cuit
À cette période de l'année, une soupe maison peut devenir une véritable alliée.
Velouté de potimarron, soupe de carottes, légumes mijotés, riz accompagné de légumes, compote de pommes...
La cuisine devient progressivement plus réconfortante.
Dans la diététique énergétique chinoise, les aliments cuits et chauds sont traditionnellement considérés comme plus faciles à transformer et à assimiler que l'abondance d'aliments froids ou crus.
On peut donc progressivement laisser de côté les grandes salades froides de l'été pour retrouver des plats plus chaleureux.
Ce que l'on peut limiter
Pendant cette période, la tradition conseille généralement de ne pas surcharger le système digestif.
Il peut donc être intéressant de limiter :
- les excès de sucre ;
- les aliments ultra-transformés ;
- les repas très copieux ;
- les fritures et excès d'aliments très gras ;
- l'alcool en excès ;
- les repas pris trop rapidement ;
- les repas très froids lorsque la digestion est fragile.
L'objectif n'est pas l'interdiction.
C'est simplement de retrouver davantage de mesure et de simplicité.
🌾 Une journée placée sous le signe de la Terre
Voici un exemple tout simple, inspiré de cette approche.
🌅 Au petit-déjeuner
Un porridge chaud à base d'avoine, accompagné de quelques morceaux de pomme cuite et éventuellement d'une petite touche de miel.
☀️ Au déjeuner
Du riz ou du sarrasin, des légumes cuits comme la carotte, la courge ou le poireau, accompagnés d'une source de protéines.
🍎 Dans l'après-midi
Une compote de pomme ou de poire, ou quelques châtaignes.
🌙 Au dîner
Une soupe ou un velouté de légumes, accompagné d'une petite portion de céréales ou de légumineuses bien cuites.
Et surtout : prendre le temps de manger, bien mâcher et écouter sa sensation de satiété.
🧘♂️ Un petit rituel énergétique pour l'intersaison
Cette période est également propice à un petit exercice d'ancrage.
Installez-vous confortablement.
Posez les pieds au sol.
Fermez les yeux.
Respirez lentement.
Imaginez alors que des racines partent de vos pieds et descendent profondément dans la Terre.
À chaque expiration, laissez partir une tension, une inquiétude ou une pensée dont vous n'avez plus besoin.
À chaque inspiration, imaginez que vous accueillez une sensation de stabilité et de calme.
Restez ainsi quelques minutes.
Puis posez-vous simplement cette question :
« Qu'est-ce que je peux laisser derrière moi avant d'entrer dans l'hiver ? »
Ne cherchez pas forcément une réponse immédiate.
Laissez simplement venir ce qui doit venir.
🍂 Faire le bilan avant l'hiver
L'intersaison n'est pas seulement une période destinée au corps.
Elle peut également devenir un temps de bilan intérieur.
L'année avance.
Certaines choses ont changé.
Certaines relations ont évolué.
Certains projets ont abouti.
D'autres n'ont peut-être pas pris la direction espérée.
Plutôt que de considérer cela comme un échec, l'énergie Terre nous invite symboliquement à digérer l'expérience.
Qu'ai-je appris ?
Qu'est-ce qui m'a nourri ?
Qu'est-ce qui m'a épuisé ?
Qu'est-ce que je souhaite conserver ?
Et surtout :
qu'est-ce que je suis prêt à laisser derrière moi ?
🌍 Revenir au centre
L'intersaison Terre nous rappelle quelque chose de très simple :
Nous ne pouvons pas être constamment dans l'action.
Il existe aussi des moments pour ralentir, assimiler, faire le bilan et retrouver notre équilibre.
Avant l'hiver, la nature elle-même nous montre le chemin.
Les feuilles tombent.
La lumière diminue.
Le rythme ralentit.
La vie ne disparaît pas pour autant.
Elle se prépare simplement à entrer dans une autre phase.
Et si nous faisions de même ?
Prenons ces 18 jours, du 21 octobre au 6 novembre 2026, comme une invitation à revenir à l'essentiel : mieux nous nourrir, calmer le mental, prendre soin de notre énergie et nous préparer doucement à l'hiver.
✨ Le message de l'intersaison
« Je reviens à mon centre.
Je nourris ce qui me fait du bien.
Je laisse partir ce qui m'alourdit.
Et je me prépare sereinement à accueillir une nouvelle saison. »
🌿 Un dernier mot de Didier BassinSpirit
Dans mon approche énergétique, j'aime particulièrement cette notion de recentrage.
Nous cherchons souvent des réponses à l'extérieur alors que certaines périodes de notre vie nous invitent simplement à revenir vers nous-mêmes.
L'intersaison peut être ce petit espace de pause.
Un moment pour écouter son corps, apaiser son esprit et prendre conscience de ce qui mérite réellement notre énergie.
Prenez soin de vous, de votre énergie et de votre équilibre.
Didier BassinSpirit
ℹ️ À propos de ces conseils
Cet article présente les principes traditionnels de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de sa diététique énergétique. Ils ne constituent pas des conseils médicaux et ne remplacent pas le suivi ou les recommandations d'un médecin ou d'un professionnel de santé qualifié. En cas de problème de santé ou de régime alimentaire particulier, demandez conseil à un professionnel adapté.
